Service Images

Terapia i rehabilitacja ruchowa

Polega na wyeliminowanie dolegliwości bólowych związanych z Twoim trybem życia. Wzmocnimy Twoje słabe ogniwa, poprawimy zakresy ruchy, zadbamy o odpowiedni oddech i świadomość własnego ciała, aby w przyszłości uniknąć bólu i jakichkolwiek dolegliwości.

Pomagam wrócić po kontuzjach, wzmocnić zaniedbane struktury, poprawić i ustabilizować zakresy ruchowe, aby uniknąć powtórnej kontuzji, a także wrócić do dobrej kondycji psychicznej, która często jest naruszona poprzez niepewność i ryzyko podobnego i ponownego urazu.

W jaki sposób będziemy działać? Jako że współpracuje z fizjoterapeutą, proces będzie wyglądał następująco:

1) konsultacja- analiza słabych ogniw i wywiad, na której postaram się ustalić Twoje przyczyny bólu, sprawdzę zakresy ruchu, potencjalne słabe ogniwa -> dysbalans mięsniowy.

2) wizyta u fizjoterapeuty, który skonsultuje się ze mną i przekaże informacje na temat Twojego ciała z jego punktu widzenia.

3) wspólnie ustalimy nasz plan działania i cele treningowe, tak by sprawiał Ci dużo frajdy i był jednocześnie EFEKTYWNY (nie mylić z efektowny).

4) wyjście z kontuzji, pozbawienie się dolegliwości bólowych, odzyskanie pewności siebie, odpowiednia baza treningowa (oddech, stabilność, mobilność, kontrola motoryczna).

  1. przejście w trening bardziej siłowy i funkcjonalny, ze sztangami, odważnikami kulowymi, w którym zadbamy nad rozwojem siły, mocy/szybkości (plyometria) i dynamiki.
Skontaktuj się ze mną

Wspołpraca on-line

Współpraca treningowa:

Zapewniam kompleksową opiekę treningową w trakcie prowadzenia online.

Co zyskujesz?

-plan treningowy (modyfikowany na bieżąco z tygodnia na tydzień) zaprogramowany na podstawie szczegółowej konsultacji

-stała analiza materiałów video (na bieżąco weryfikuje jakość wykonania przez Ciebie ćwiczeń),

-monitoring i korekta Twoich rezultatów,

-stały kontakt poprzez aplikacje what's app,

-przez cały okres prowadzenia treningowego dążę do Twojego rozwoju, pod względem merytorycznym, technicznym, oraz świadomości ruchowej.

-konsultacje 30 min raz w tyg

300 zł / miesiąc

550 zł / 2 miesiące

Skontaktuj się ze mną
Service Images
Service Images

Plan treningowy + plan żywieniowy

OFERTA SPECJALNA

Miesięczna indywidualna opieka treningowa

Co uzyskasz ?

-zindywidualizowany plan treningowy na okres 4 - 6 tygodni zaprogramowany na podstawie szczegółowego wywiadu

-plan treningowy zostanie dopasowany do Twoich ,,możliwości sprzętowych" dostęp do siłowni lub jego brak, posiadane hantle, odważnik kulowy, drążek, gumy czy nawet ciężar własnego ciała,

-zawarte oraz wyjaśnione parametry treningowe; objętość (ilość powtórzeń i serii z danym ciężarem/oporem), intensywność (% ciężaru maksymalnego), tempo wykonywania danego ćwiczenia, skala RPE, RIR (ilość powtórzeń w zapasie)

-stały kontakt mailowy.

W ciągu 7 dni od naszej konsultacji otrzymasz własny plan działania.

OFERTA SPECJALNA

Miesięczna indywidualna opieka dietetyczna

Co zyskujesz?

-dwutygodniowy jadłospis, w którym uwzględnione zostały Twoje preferencje smakowe, stan zdrowia i dostosowany do Twojego rytmu dnia oraz rozkładu treningowego i priorytetów, skomponowany przez dietetyka sportowego

-stały kontakt mailowy

W ciągu 7 dni otrzymasz indywidualną poradę żywieniową wraz z jadłospisem

https://rakickafoodconcept.pl/dietetyk-konsultacje-on-line/

CENA ZA CAŁOŚĆ (PLAN TRENINGOWY + PLAN DIETETYCZNY) WYNOSI 400 ZŁ

Skontaktuj się ze mną

Trening personalny

Trening personalny to najbardziej efektywna forma treningu, dążąca do osiągnięcia konkretnego celu, jakim może być:

-poprawa sprawności fizycznej,

-redukcja tkanki tłuszczowej,

-budowanie masy mięśniowej,

-wyeliminowanie dolegliwości dnia codziennego, poprawa jakości życia,

-rozwijanie siły/mocy mięśniowej.

Pierwszy trening (wprowadzający) poprzedzony jest szczegółowym wywiadem i diagnostyką funkcjonalną. Na tej podstawie układam indywidualny plan treningowy, który wspólnie realizujemy podczas naszych spotkań.

Dzięki mojej stałej kontroli będziesz w stanie uzyskać najlepsze efekty treningowe. Nauczę Cię prawidłowej techniki, zadbam o to, żebyś poczuł się bezpiecznie i komfortowo podczas treningu.

120 zł / 1 trening personalny (60-90min)

1100 zł / 10 treningów personalnych

Skontaktuj się ze mną
Service Images
Service Images

Trójbój siłowy

Chciałbyś spróbować swoich sił w trójboju siłowym? A może chciałbyś zadebiutować w zawodach sportowych? Chętnie Ci w tym pomogę, zaplanuje i zaprogramuje Twój proces treningowy, tak żebyś osiągnął jak najlepsze wyniki przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego rozsądku.

Skontaktuj się ze mną

Przygotowanie siłowo-motoryczne sportowców

Chciałbyś jako zawodnik wyróżniać się na boisku siła i szybkością? A może brakuje Ci dynamicznych ciosów w ringu? Łapie Cię zadyszka podczas pojedynku/ meczu?

Zgłoś się do mnie, poprawimy także Twoją wydolność !

Bez względu na to czy jesteś sportowcem z dyscyplin indywidualnych, czy sportów zespołowych. Pomogę Ci stać się PRAWDZIWYM sportowcem!

Priorytetowym celem jest poprawa wyników sportowych oraz zapobieganie kontuzjom.

Skontaktuj się ze mną
Service Images